「 2016年12月 」一覧

健康的な生活

健康になるためには生活習慣が最も大切と言われております。健康的な毎日の生活や、習慣について書かせていただきます。まず、睡眠についてです。早寝早起きはとても大切でございます。人間にはそれぞれ適した睡眠時間があると言われておりますが、ストレス過多な現代人は7時間は睡眠をとったほうが良いとされており、実際7時間前後の睡眠時間の人は病気になりにくいと言われております。
食事についてです。
日本古来の和食が健康になる近道です。

脂の多い食事や、野菜、たんぱく質、ミネラル、脂質等バランスが崩れている食生活は不健康に繋がります。
まごはやさしい、の頭文字のように、まめ、ごま、わかめ、野菜、さかな、しいたけ、いも の食材をバランス良く摂ると昔から健康に良いと言われてきています。あとは毎食枚お腹いっぱい食事を摂らないことです。腹八分目で、あともう少し食べたいな、と思うくらいで箸を止めるのが一番胃の負担がかからず、良いとされております。また、寝る前3時間は胃に食べ物を入れないことや、アルコールは休肝日をしっかりとること等も大事とされております。
あのつく3つの食材を一気に多量に取らないことが大切です。1つは油もの、1つは甘いもの、1つはアルコールです。これらを頻繁に多量に摂ると一気に肥満になり、不健康になります。
肥満も、痩せも健康ではありません。

次に運動です。便利な時代で昔に比べ現代人は体を動かすことが少なくなってきております。早起きして通勤時に一駅分歩いてみる、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、自動車ではなく自転車を使う、といった身近なことでも健康的な体づくりに繋がる行動であります。
健康な体づくりは毎日の生活に潤いを与えます。体がイキイキすると気持ちも前向き、活性的になり、心の病も少なくなります。年老いたときに病気になりにくくなります。寿命も伸びます。健康的な生活は人生において重要なものだといえるのであります。

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気づかなかったけどインナードライだった

自分ではそんなに気にしていなかったのですが、別の診察で皮膚科に行った時にお医者さんに乾燥肌ですねといわれてびっくりしました。

意外と自分ではわからないこともあるのですね。

おはだの乾燥というとお肌の水分不足が原因とおもうので、水分を補うために化粧水をおはだにたっぷり与えるというのが大事かとおもいますが、すでに乾燥を起こしてしまった状態の場合は、いきなり化粧水で水分を与えるのは逆効果だそうです。

お肌がびっくりしちゃうんだそうです。

そして肌のおくまでいきわたらないそうです。

そんなときは化粧水は控えて、まず風呂あがりに保湿の効いた乳液が良いそうです。

たしかにちょっと冬の乾燥したときはお風呂あがりに化粧水をはたくとピリピリしました。それは肌によくない現象だそうです。なのでまずは乳液の油分を肌になじませて体の中の水分が出て行かないようにすることが先決だそうですよ。しらなかったです。

あと、洗顔方法にも気を付けないといけないそうです。
まちがった洗顔方法をしてしまうとおはだに負担がかかってしまったりと良くないらしいです。
これからは↓の記事のやり方を参考に洗顔しようと思います。
http://xn--pcki5kb2a2a0kc9251f.com/

皮膚科では保湿の効いた抗生剤などは一切入っていないクリームを処方してくれました。化粧の下地にも使えるのでいいですよといわれました。ドラッグストアではうっていません。アトピーの人にもいいそうです。お風呂あがりに早速つけました。化粧水しないのはどうなのかと思いましたが、たしかに化粧水なしのほうが肌がしっとりしました。しばらくしてから乾燥肌を脱した頃に化粧水を使うことを復活させましたら、肌のキメが整ったので化粧水の水分がはだのおくまで浸透する感じがわかりました。

お肌は細胞の決めがととのった状態がベストな状態です。でもそれは自分ではわかりにくいことです。わたしも乾燥肌ではないと思っていましたが、じつは隠れ乾燥肌でした。インナードライというそうですね。私はたまたま皮膚科でわかりましたが、エステの人や美容部員など、プロの人にお肌の状態をきちんとチェックしてもらうことは大事だと思いました。まちがった方法でケアしていても一向にきれいにはならなくてムダなだけです。そしてその状態は季節でも違いますし、年令を重ねるごとに変化もするので適度にプロに観察してもらうことやアドバイスをもらうことは大切だとおもいました。