健康的な生活

健康になるためには生活習慣が最も大切と言われております。健康的な毎日の生活や、習慣について書かせていただきます。まず、睡眠についてです。早寝早起きはとても大切でございます。人間にはそれぞれ適した睡眠時間があると言われておりますが、ストレス過多な現代人は7時間は睡眠をとったほうが良いとされており、実際7時間前後の睡眠時間の人は病気になりにくいと言われております。
食事についてです。
日本古来の和食が健康になる近道です。

脂の多い食事や、野菜、たんぱく質、ミネラル、脂質等バランスが崩れている食生活は不健康に繋がります。
まごはやさしい、の頭文字のように、まめ、ごま、わかめ、野菜、さかな、しいたけ、いも の食材をバランス良く摂ると昔から健康に良いと言われてきています。あとは毎食枚お腹いっぱい食事を摂らないことです。腹八分目で、あともう少し食べたいな、と思うくらいで箸を止めるのが一番胃の負担がかからず、良いとされております。また、寝る前3時間は胃に食べ物を入れないことや、アルコールは休肝日をしっかりとること等も大事とされております。
あのつく3つの食材を一気に多量に取らないことが大切です。1つは油もの、1つは甘いもの、1つはアルコールです。これらを頻繁に多量に摂ると一気に肥満になり、不健康になります。
肥満も、痩せも健康ではありません。

次に運動です。便利な時代で昔に比べ現代人は体を動かすことが少なくなってきております。早起きして通勤時に一駅分歩いてみる、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、自動車ではなく自転車を使う、といった身近なことでも健康的な体づくりに繋がる行動であります。
健康な体づくりは毎日の生活に潤いを与えます。体がイキイキすると気持ちも前向き、活性的になり、心の病も少なくなります。年老いたときに病気になりにくくなります。寿命も伸びます。健康的な生活は人生において重要なものだといえるのであります。

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