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健康的な生活

健康になるためには生活習慣が最も大切と言われております。健康的な毎日の生活や、習慣について書かせていただきます。まず、睡眠についてです。早寝早起きはとても大切でございます。人間にはそれぞれ適した睡眠時間があると言われておりますが、ストレス過多な現代人は7時間は睡眠をとったほうが良いとされており、実際7時間前後の睡眠時間の人は病気になりにくいと言われております。
食事についてです。
日本古来の和食が健康になる近道です。

脂の多い食事や、野菜、たんぱく質、ミネラル、脂質等バランスが崩れている食生活は不健康に繋がります。
まごはやさしい、の頭文字のように、まめ、ごま、わかめ、野菜、さかな、しいたけ、いも の食材をバランス良く摂ると昔から健康に良いと言われてきています。あとは毎食枚お腹いっぱい食事を摂らないことです。腹八分目で、あともう少し食べたいな、と思うくらいで箸を止めるのが一番胃の負担がかからず、良いとされております。また、寝る前3時間は胃に食べ物を入れないことや、アルコールは休肝日をしっかりとること等も大事とされております。
あのつく3つの食材を一気に多量に取らないことが大切です。1つは油もの、1つは甘いもの、1つはアルコールです。これらを頻繁に多量に摂ると一気に肥満になり、不健康になります。
肥満も、痩せも健康ではありません。

次に運動です。便利な時代で昔に比べ現代人は体を動かすことが少なくなってきております。早起きして通勤時に一駅分歩いてみる、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、自動車ではなく自転車を使う、といった身近なことでも健康的な体づくりに繋がる行動であります。
健康な体づくりは毎日の生活に潤いを与えます。体がイキイキすると気持ちも前向き、活性的になり、心の病も少なくなります。年老いたときに病気になりにくくなります。寿命も伸びます。健康的な生活は人生において重要なものだといえるのであります。

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何と!美容オイルで保湿力が急激UP!

30代を越えたら、何だかいつもの基礎化粧品が合わないように感じられる…そんな方は多いと思います。私自身も30代半ばの主婦なのですが、30歳前後を境に、お肌の質がすっかり変わってしまいました。それまで使っていたシンプルな基礎化粧品が合わなくなり、特に化粧水をつけている最中に「ピリピリ」と刺激を感じるようにすら、なってしまったのです。自然派無添加の化粧品だったのでショックでしたが、どうにも自分の敏感肌の度合いが、上って来てしまったようなのです。

これを機に、様々な基礎化粧品を試してみました。大人の肌向け、敏感肌でアンチエイジング向け、などなど…。ですがどんなに「肌に優しい」といわれるシリーズを試してみても、特に化粧水の部分で多少の刺激を感じるのは変わりません。そして、いつも化粧水の後に肌が「カピカピ」といった感じになるのです。保湿をしているつもりなのに、何だか肌がそれを拒否しているような、急速な乾燥感・ツッパリ感に悩まされるようになってしまいました。その後にきちんと美容液やクリームを塗りこんでも、やっぱりその乾燥感は消えないのです。

これは困った、と思っていた所である友人に「オイルは試した?」と聞かれました。美容オイルの事を全く知らなかった私は、「えっ、オイルクレンジングがいいの?」ととんちんかんな答えを返してしまったのですが、そうではなくて保湿目的で肌に置く、基礎化粧品としての美容オイルがよい、と言われたのです。

「オイルなんて、べたつくだけじゃないの?」と半信半疑で教えてもらったお試しキットを使ったのですが、これがいい意味で期待を裏切るものでした。オイルというより濃い美容液といったテクスチャーで、肌にすうっと伸びていきます。この美容オイルを一滴、洗顔後のお肌に塗り込み、いったんおいてから化粧水を置くようにすると、例のピリピリ感がなくなり、びっくりするほど保湿力が上がったように感じられます。最近はオイルなしでは始まらない!と思えるほど、肌身離せない存在になっています。お気に入りのメーカーはいくつかあるのですが、まだまだ知らない製品が多いので、どんどん試して自分のベストを探していきます!

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1日2リットルの水は美容に良い!

肌と便秘解消に、一日2リットルのミネラルウォーターは本当に良いです。
もともとあまり水分を取らない方で、「一日2リットル飲む」ということがなかなか達成できませんでした。
しかし、水をなるべく手元に置くようにし、最終的には「おなかが減ったら水を飲む」という意識で水と向かい合ったところ、2か月ほどかかりましたが、楽に一日2リットルを飲むことが出来るようになりました。

その2か月の間、徐々に便秘で悩むことが無くなってきました。
また、お手洗いに長時間こもるようなことも無くなり、すっきり排便するようになりました。

肌の変化については、2リットルが飲みきれるようになってから感じられるようになりました。
朝起きた時の洗顔で感じるざらつきがほとんどなくなり、一日を通してつるりとした肌でいられます。
冬は特に頬の乾燥がひどかったのですが、こちらもほとんど感じられず、一年を通してフラットな状態を保てるようになりました。

食生活や運動の頻度を変えたわけではありません。何も変わらない生活の中に、水を飲むことをプラスしただけで想像以上の変化、美容効果がありました。

初めは肌と便秘解消の効果だけを期待して始めた一日2リットルの水を飲む生活ですが、その他にも美容効果がありました。
唇の渇き軽減と、体全体の肌の変化です。
唇の渇きは以前からとても気になっており、リップなどで保湿ケアをしていたものの、日によって口紅ののりが悪く困っていました。けれど、水を飲むようになってから「そういえば最近困らなくなったな」と感じるようになり、今では保湿ケアも寝る前のみになりました。
また、顔の肌だけを気にしていたのですが、気付くと足や二の腕の乾燥が気にならなくなっていました。毎年冬になるとクリームなどでケアしていたのですが、徐々に不要になりました。
一日2リットルの水を飲むことで、高価な美容アイテムやスペシャルケア用品を少し手放すことが出来ました。これだけでも費用対効果は抜群です。
ミネラルウォーターが苦手な方は、少し効果になりますが水素水がお勧めです。味も飲み口もとてもすっきりしていて、美容効果も期待されています。水が苦手な方もはじめやすいだろうと感じました。

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パワーストーンの効果を引き出すには?

最近、老若男女問わず目にするパワーストーン。
身につける石によって、その効果は違いますよね。
でも、パワーストーンを身につけるだけではただのアクセサリーと変わりません。

では、どうしたらパワーストーンの効果を引き出せるのでしょうか?

●その石にあった浄化方法でパワーストーンも休ませる

人によっては24時間ずっとパワーストーンを腕につけっぱなしの人もいます。
でも、石も生きているということを忘れないでいてあげてください。
人間も24時間ずっと働けと言われたら疲れてしまいますよね?

それと同じで、パワーストーンも身につけっぱなしだと石が疲れてしまいます。

そこで、石にあった浄化方法で浄化をしてあげてください。

ネット検索をすると、太陽浄化や清め塩で浄化など様々ありますが、
石によっては太陽光が苦手な石や、水が苦手な石もあります。

自分が持っているパワーストーンに合う浄化方法を調べて休ませてあげてください。

●パワーストーンを身につける腕

パワーストーンを右手につけるか、左手につけるかでも効果が違います。
クリスタルや黒いオニキスなど悪いものをはじきたい時には、
右手です。
またその石のパワーを身体に入れたい時は左手です。

身につける手にも意味があることを忘れないでくださいね。

パワーストーンの効果を引き出すには、石をちゃんと手入れしてあげることが一番です。
動物と違って動かないし、喋りませんが、
石も生きていると思って接してみてください。

パワーストーンの効果が出てきますよ。


荘厳な雰囲気のサン・ピエトロ大聖堂

サン・ピエトロ大聖堂はキリスト教カトリックの総本山で、この敷地はヴァチカン市国という独立国家となっている。ルネサンスやバロック時代を通し、当時の優れた芸術家たちによって、修復などを繰り返し完成した大聖堂は、その巨大さや内部装飾の豪華さなど、どれをとっても聖堂と呼ぶにふさわしい威容を誇っている。

芸術作品が並ぶ内部は、かなり広く荘厳というより華やかで、聖堂に入ってすぐ右側にはミケランジェロの「ピエタ像」を見ることができます。そのほか彫刻や絵画など見どころはたくさんあります。というかありすぎる程です(笑)

私のおすすめとしては、やはりクーポラ(ドーム)です。バルダッキーノ(天蓋)の上にあるクーポラはミケランジェロが構想したもの。このクーポラを間近で見るには、屋上へのエレベーターに乗ればみることができます。ただこのエレベーターは途中までで、そのあとは徒歩で狭い階段を上っていくことになります。少しキツイかもしれませんが、クーポラまで行く途中には、大聖堂内部のフレスコ画が至近距離で見ることもできるし、もちろんドームの外装を至近距離で見ることができます。さらに屋上へ着けばサン・ピエトロ広場とローマ市内の素晴らしいパノラマを眺めることができるので、上ってみる価値は充分あるでしょう。

住所:Citta del Vaticano
交通:テルミニ駅からバス40番終点下車ジェルネイルキット